![](https://i.ytimg.com/vi/kH_XlJsa21U/maxresdefault.jpg)
Helyes függőleges pozíció fasciamodum YouTube
Gyakran az alvás pozíciónk egy megszokott pozíció és nem egy tudatos választás, hogy úgy aludjunk, hogy legkevésbé terheljük a gerincünket és ellazulhassanak az izmaink. Ennek semmi köze ahhoz, hogy mi jól érezzük magunkat vagy sem. A helytelen pozícióban való alvás eleinte nem fáj csak nem tesz jót.
![](https://i.ytimg.com/vi/qDa6zCZ-peE/maxresdefault.jpg)
Helyes fekvő pozíció fasciamodum YouTube
Az alvópóz jót tehet a testnek és a léleknek, de betegségeket is okozhat. Nézzük, melyik a legideálisabb számodra! 1. Hanyatt fekve. A hátadon szoktál feküdni? Akkor szerencséd van, mert ez a legegészségesebb alvási pozíció. Jót tesz a gerincednek, mivel szépen kiegyenesedik közben.
![](https://www.esatobbi.com/wp-content/uploads/2022/01/tudod-melyik-a-legegeszsegtelenebb-alvasmod_61e684108fd0a.jpeg)
Tudod melyik a legegészségtelenebb alvásmód?
Az optimális alvási pozíció felfedezése az ágyéki fájdalom esetén jelentősen javíthatja az alvás minőségét és a teljes jólétet. Ebben az átfogó útmutatóban a derékfájás különböző típusaiba és a pihentető alvásra gyakorolt hatásukba mélyedünk bele.
![](https://cdn.nwmgroups.hu/s/img/i/2104/20210407alvas.jpg?w=800&h=533&t=5)
Kiderült, melyik alvási pozíció árt a legtöbbet
A korunk, a súlyunk, a környezetünk, a munkánk és az egészségünk is szerepet játszik abban, hogy melyik alvási pozíció a legjobb a testünknek. Ideális esetben magunktól megtaláljuk azt a pozíciót, amely segít a jól alvásban, és megakadályozza, hogy fájdalommal ébredjünk.
![](https://www.esatobbi.com/wp-content/uploads/2022/11/tobb-alvasi-pozicio-is-van-ami-kifejezetten-egeszsegtelen_6368ea24130dc.jpeg)
Több alvási pozíció is van, ami kifejezetten egészségtelen
Címlap / Életmód / Egészség / Melyik a legjobb alvási pozíció? Írta Schuster Borka 2023.08.30. Egész életemben hason alvó voltam, még a terhességem nagy részében is igyekeztem úgy helyezkedni, hogy amennyire lehet, lefelé forduljak. Aztán egyszer valaki szólt, hogy ez talán nem is egészséges. Akkor kezdtem el tudatosabban.
![](https://colore.hu/wp-content/uploads/2022/06/alvas_pozicio_magzatpoz-1116x744.jpg)
Háton, hason vagy oldalt fekve alszol? Ezt árulja el rólunk kedvenc alvási pózunk Coloré
A problémára James Leinhardt alvásitesttartás-szakértő hívta fel a figyelmet. Egy nemrégiben készült TikTok-videóban elárulta, hogy hason feküdni, miközben az egyik lábunkat felhúzzuk, fejünkkel pedig a másik irányba fordulunk, a lehető legszerencsétlenebb pozíció. "Elforgatod a nyakad, kicsavarod.
![](https://eletforma.hu/wp-content/uploads/2020/08/unnamed-6-768x688.jpg)
Helyes ülés fél egészség Életforma
Sok orvos szerint háton aludni a legegészségesebb, ez a pozíció áldás a nyak és a gerinc számára. De figyelem: igazából akkor jó, ha párna nélkül alszunk, így kerül a nyak valódi nyugalmi helyzetbe. (A túl sok párna ráadásul légzési nehézségeket okozhat.)
![](https://www.fajdalomkozpont.hu/templates/fajdalomkozpont.hu/files/shutterstock_230482657.jpg)
Nem hagyja aludni a derékfájás? Íme, a segítség!
Az oldalsó alvási pozíció a legnépszerűbb, de kerülje a magzati pozíciót és a hason alvást. Az oldalváltás pedig csökkentheti az egyensúlyhiány kialakulásának esélyét. Forrás: Shutterstock / PuzzlePix
![](https://ujszo.com/sites/default/files/image_gallery_images/2_287.jpg)
Megtekintés A szlovákiai magyar napilap és hírportál
Ebben az átfogó útmutatóban elmélyedünk a különböző alvási pozíciók, például a háton fekvő (háton alvás), a hason fekvő (hasi alvás), az oldalsó alvás és a magzati pozíció előnyeiben és hátrányaiban. Azt is megvizsgáljuk, hogy a bal oldali alvás miért kínálhat egyedülálló előnyöket, és hogy bizonyos.
![](https://www.schlafonaut.de/wp-content/uploads/2018/01/unnamed_aaf72ac2-e747-47be-b522-ffdf4sfsfsf9828372_2048x-1280x854.jpg)
Schlafposition Welche ist die beste & gesündeste? Schlafonaut
A legjobb és a legrosszabb pózok alváshoz. Szerző HáziPatika. 2021.12.20. 00:00 2022.08.10. 11:25. Nemcsak az lényeges a tökéletes pihenés szempontjából, hogy mennyit alszunk, hanem az is, milyen pózban. A jól megválasztott pozitúra ugyanis segít megelőzni a ráncokat, a horkolást, a hátfájást és a gyomorégést is.
![](https://www.imadomamacskam.hu/wp-content/uploads/2016/11/6-1-640x586.jpg)
Top 10 “Alvás a macskával” pozíció Imádom a Macskám
Ahogyan állás közben is többféle testhelyzetet vehetünk fel, úgy alvás közben sem más a helyzet. Bár sokan nem is tudják, de egyes pozíciók előnyösek, mások pedig kevésbé. De milyen pózban aludjunk? A továbbiakban minden kiderül. Mindenkinek van egy legkedvesebb, jól bevált alvási pozíciója.
![](http://qtipilates.hu/wp-content/uploads/2017/10/hogyan-aludjunk-helyesen-kész-768x747.jpg)
Gerincbetegségekkel küzdőknek kötelező II. ! QtiPilates
Mindez alvási apnoe jele lehet, ami magas vérnyomást, szívbetegséget és stroke-ot okozhat. Fáj a háta? A hátfájósok számára is az oldalukon való alvást javasolják a szakemberek.
![](https://develomed.hu/wp-content/uploads/2022/03/develomed-helyes-testtartas-alvas-kozben.jpg)
Helyes testtartás alvás közben Develomed
De a helyes pozíció megtartásához elég kemény felületre van szükséged. Hogy még jobban csökkentsd a terhelést, helyezz egy kispárnát a térdeid alá. Ez segít megőrizni a nyak és a hát természetes görbületét. Párna nélkül alvás. A párnát azért találták ki, hogy alvás közben megtámassza a testet.
![](https://soforallaspro.hu/sites/default/files/2022-05/helyes-ulo-pozicio.jpg)
Sofőr állás egészségtippek a helyes ülésről 9 pontban Soforallaspro.hu
A helyes testtartás jelentősége: a fájdalom elkerülhető; Nem megfelelő alvási pozíció. Alvás közben bizonyos testtartások extra terhelést jelenthetnek a derékra, csípőre és a nyakra, elsősorban a hason fekvés megterhelő. Nem mindig szükséges azonban, a szokásos alvóhelyzet teljes megváltoztatása.
![](https://www.imadomamacskam.hu/wp-content/uploads/2016/11/3-1-640x578.jpg)
Top 10 “Alvás a macskával” pozíció Imádom a Macskám
Egyéni igényeinktől függően kell kiválasztanunk, melyik alvási pozíció lesz számunkra a leginkább pihentető. Más pozíció lesz ugyanis előnyös egy horkolásra hajlamos férfinak, mint egy várandós nőnek vagy egy derékfájással küzdő betegnek.
![](https://colore.hu/wp-content/uploads/2022/06/alvas_pozicio_hason-1536x1025.jpg)
Háton, hason vagy oldalt fekve alszol? Ezt árulja el rólunk kedvenc alvási pózunk Coloré
Ezek az optimális alvási pozíciók. Van-e helyes pozíció, amiben aludni kell? 50 évnyi kutatás után William Dement, a Stanford Egyetem neves alváskutatója állítólag azt mondta, hogy az egyetlen szilárd magyarázat, amit tud arra, hogy miért alszunk, az, hogy „mert elálmosodunk".